Укажите ваше имя и телефон и наш менеджер свяжется с вами
Перед тем, как писать статью, мы задали этот вопрос водителям автовозов А ГРУПП, и получили ответ, что самое лучшее и правильное решение в борьбе с сонливостью - это лечь и поспать.
Именно такой способ борьбы со сном спасает многих водителей, их пассажиров и грузы от беды. Иногда достаточно 30 минут сна, для того чтобы восполнить силы и продолжить безопасное движение.
Но бывают ситуации, когда поспать нет возможности. На такой случай и пригодятся наши советы
Перед тем, как отправиться в путь, настройте свое сидение. Не сидите слишком низко или слишком высоко, подгоните сиденье так, чтобы ноги были немного согнуты в коленях. Это поможет вам принять подходящее положение для комфортного и безопасного управления автомобилем.
Регулярные перерывы помогут вам оставаться бодрым и сосредоточенным на дороге. Для остановки выбирайте безопасные места. Выходите из машины и хорошенько разминайтесь. Можно выполнить несколько простых упражнений.
Перед тем как отправится в путь, обязательно перекусите и запаситесь едой. Голод снижает уровень сахара в крови, что может привести к сонливости. Берите в дорогу сумку холодильник и качественную, свежую вкусную еду. Если решили перекусить в пути, лучше покупать еду в сетевых супермаркетах, на заправочных станциях известных брендов. Если всё таки решили попытать счастье в придорожном кафе, выбирайте то, где на парковке стоит несколько фур и авто ДПС.
Когда глаза начинают слипаться, сделайте задержку дыхания на 5-10 секунд. Это улучшит кровообращение и активизирует работу головного мозга. Если не помогает - останавливайтесь и ложитесь спать!
Свежий воздух и поток прохладного воздуха могут немного взбодрить водителя. Особенно если вы едите по заснеженной трассе. А если без шуток, то этот способ вполне рабочий, но не является панацеей.
Правильное освещение в машине может помочь вам оставаться бодрым и сосредоточенным на дороге. Убедитесь, что в машине достаточно света, но он не должен быть слишком ярким, чтобы не мешать видимости на дороге. Отключите или скройте раздражающие и слепящие лампочки магнитофона или приборной панели. Сделайте так, чтобы вы не щурились от световых раздражителей.
Шум в машине может помочь оставаться бодрым и сосредоточенным на дороге. Если вы едите с пассажирами, увлекательная беседа поможет скоротать дорогу и не уснуть в пути. Можете напугать своего попутчика тем, что можете уснуть и попросить его разговаривать с вами. Если путешествуете в одиночестве, включите бодрящую музыку или любимую радиостанцию. Пойте сами - это тоже помогает.
Этот совет не совсем про то, как не уснуть. Но, очень актуальный для сонного водителя. Перед тем, как отправиться в дорогу, зарядите телефоны и планшеты. Чтобы в дороге не переживать за заряд и не отвлекаться на возню с проводами.
Водительский таймер - это устройство, которое может помочь вам управлять своим временем вождения. Оно контролирует время в пути и сигнализирует, когда пора сделать остановку.
Чай или кофе могут помочь вам оставаться бодрым и сосредоточенным на дороге. Однако не злоупотребляйте кофеином, так как это может привести к обратному результату. Кофе вначале бодрит, а потом может сильно потянуть в сон.
Постарайтесь хорошенько выспаться, накануне поездки откажитесь от алкоголя.
Пейте достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания, которое может привести к сонливости.
Откажитесь от ароматизаторов с сильными запахами. Активный, насыщенный аромат может вызвать головную боль и сонливость.
Протирайте стекла и фары на протяжении всего пути. Убедитесь, что вы видите дорогу и окружающую среду хорошо. Если видимость плохая, то это может вызвать сонливость.
Чтобы глазам было комфортнее, рекомендуется перед поездкой закапать капли, которые предупреждают сухость глаз. Их можно купить в любой аптеке без рецепта.
Помните о том, что самое важное в пути - это безопасность. Поэтому, если вам сильно хочется спать, остановите машину в безопасном месте, заглушите двигатель, заведите будильник на 30,40,60 минут и поспите.
Час в дороге - это разменная монета. Вы можете потерять его в пробке, можете приехать на час раньше, можете опоздать на сущие минуты, но при этом сохранить жизнь себе и другим участникам дорожного движения.
Друзья, надеемся, что наши советы помогут вам на дороге.
Желаем вам счастливого пути! Берегите себя.
